:::.. منتديات فورتيكانا..:::
:::.. منتديات فورتيكانا..:::
:::.. منتديات فورتيكانا..:::
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
:::.. منتديات فورتيكانا..:::
::
القسم العام General Section l
::
المنتدى العام Dialogueg l
تمرينات الجسم المثالي - بالصور
كاتب الموضوع
رسالة
VEGO
™
عدد المساهمات
:
96
مزاجى
:
مـن
:
اعمل
:
احب
:
الا رسول الله :
:
موضوع: تمرينات الجسم المثالي - بالصور
الخميس يناير 21, 2010 6:48 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني الاحبة
نضع امامكم التمارين المثالية للجسم وطبعا كل جزء من الجسم سوف نقوم بدراسته وتقديم افضل التمارين
الفعالة له
اولا تمارين البطن :
تمرين مهم جدا للبطن يعمل على شد العضلات القريبة من القفص الصدري وكذلك منتصف البطن بشكل مكثف
تمرين مماثل للسابق لكنه يزيد مساحة التركيز لجانبي البطن
تمرين خفيف وذو فاعلية سريعة لحرق الدهون وبناء عضلات بطن مشدودة وقوية
تمرين مكمل للتمارين السابقة يعمل على عضلات البطن وله سرعة فاعلية في التخفيف من بروز البطن
تمرين ممتاز لاسفل عضلات البطن
تمرين رائع ومكثف ليشمل العضلات السفلية للبطن مع الجوانب
تمرين خفيف وهادء يتم من هذا الوضع بواسطة شفط البطن لعدة ثواني وهكذا
تمرين الثبات على هذا الوضع
تمرين التبادل
تمرين ممتاز للبطن يعمل على تقوية البطن
افضل تمارين حرق الخصر دهون من الجانبين
اخر تمارين البطن
تمرين ممتاز جدا واساسي لحرق الدهون على جانبي الخصر
تمرين اخر من وضع النوم على الظهر
هكذا نكون قد جمعنا افضل مايمكن جمعة من تمارين البطن الفعالة
تمارين الضغط
ملاحظة الصور التالية متحركة
ان التمارين الضغط السابقة والتالية تشكل في مجملها تمارين التركيز على المنطقة العلوية من الجسم
الذراعين والصدر والظهر بكافة تقسيماتهم
تابع تمارين الضغط بالصور المتحركة
والان نتابع باقي الصور والتمارين التالية مهمه للرشاقة وتركز على المنطقة السفلية
[
ونعود الى تمارين البطن ولكن بالصور المتحركة:
اخر تمارين البطن
[
افضل تمارين الظهر
نتابع معا افضل تمارين الضهر وخاصة السفلي(القطنية).
افضل تمرين للقطنية ويعمل على فرد الظهر المقوس
تمرين ممتاز لتقوية القطنية بطولها يراعى الحرص على العمود الفقري واستقامة الظهر اثناء اداءه
ويستحسن للمبتدئين استخدام الحزام الخاص بسند الظهر
تمرين لنفس فائدة التمرين السابق ولكن بشكل مختلف
تمرين الباك باربل ممتاز لعضلات الظهر كافة
تمرين تقوية عضلة القطنية
اخر تمارين الظهر
اهم تمرين لعضلات الظهر التي تشكل الكتف الخلفي
الفردي للظهر والمقنص
اهم تمارين الصدر
تمارين الصدر
المتوازي
التركيز على عضلة الصدر بالضغط
الضغط مع استخدام الاوزان
اخر تمارين الصدر
الضغط مع استخدام مرتفع القدمين
الضغط الخفيف لصقل الصدر
الضغط على الحائط
تمارين Buttocks المؤخرة
تمارين الرشاقة لشد عضلات المقعدة
الرفس
أعجبني
لم يعجبني
تمرينات الجسم المثالي - بالصور
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
:::.. منتديات فورتيكانا..:::
::
القسم العام General Section l
::
المنتدى العام Dialogueg l
:::.. منتديات فورتيكانا..:::
::
القسم العام General Section l
::
المنتدى العام Dialogueg l
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--القسم الأسلامي Islamic Section l
| |--المنتدى الاسلامي العام General Islamic Forum l
| |--قسم الصوتيات الأسلامية Islamic Audio l
| |--القرآن الكريم Holy Quran l
| |--الاحاديث الشريفة Hadiths Shurayfah l
|
|--القسم العام General Section l
| |--المنتدى العام Dialogueg l
| |--التعارف على الاعضاء T3arof l
| |--قسم الاهداءات Shout l
| |--اخبار اليــــــوم Today News l
|
|--القسم الادبى | Section literary
| |--خواطر و اشعار | Thoughts & and notice
| |--القصص و الرويات | Stories & Alruyat
| |--مواهب الاعضاء
|
|--المنتدى الترفيهى Forum entertainment l
| |--منتدى الأذكياء Smart Forum l
| |--التسليه والمسابقات Entertainment and competitions l
| |--نكت و فوازير Jokes and Fawazer l
| |--تحميل احدث الالعاب games
|
|--منتـدي أدم و حــــ ، ـــواء
| |--الازياء والاكسسوارات Fashion and Accessories l
| |--منتدى الجمال Beauty l
| |--منتدى مطبخ حواء Euro Cuisine l
| |--المرأه والطفل Women and Children l
|
|--الحـب والرومانسيه Love & Romance l
| |--الحـب والرومانسيه - Love & Romance
| |--منتدى الشباب والبنات Boys & Girls
|
|--قسم تحميل الاغانى العربية | Download Songs arabic
| |--الالبومات العربية - Full Album
| |--السينجل العربى - Arabic singles
| |--الاغانى الشعبى- Sha3by
| |--اغانى راب عربى | Arabic Rap
| |--ريمكسات - RIMX
| |--كلمات الاغانى - Lyrics
| |--الاغانى العربية القديمة - Old Songs
| |--نجــــــــوم اف ام والمسلسلات الاذاعية - nogomfm
|
|--منتدى الفديو كليب | Videoclips
| |--فيديو كليب عربى - Arabic Video Clip
| |--فيديو كليب اجنبى - Non Video Clip
|
|--قسم تحميل الافلام | Download Movies
| |--تحميل |الافلام العربيه | - Arabic Movies DVD
| |--تحميل | الافلام الاجنبيه |-English Movies
| |--الافلام الهندي Indian Films l
| |--تحميل | أفلام الكارتون |- Cartoon Movies
|
|--قسم المسلسلات
| |--تحميل | المسلسلات - المسرحيات- العربية |- Serials
| |--تحميل | المسلسلات - المسرحيات|- الاجنبية -Serials
|
|--منتدى الصـــور | Photos
| |--صور الفنانين Photos of artists l
| |--بـوسترات الالبومات و الافلام Album and film posters l
| |--صور منوعه Miscellaneous Photos l
| |--صور رومانسية Romantic pictures l
|
|--منتديات الرياضة العامة | sports
| |--رابطة مشجعى النادى الاهلى Association Ahly Egypt fans l
| |--رابطة مشجعى نادى الزمالك Association Zamalek fans l
| |--منتدى الكرة المصري
| |--منتدى الرياضه العالميه و الاوروبية
| |--منتدي المصارعة الحرة
| |--السيارات | Cars
|
|--منتدى تطوير المواقع والمنتديات
| |--تطوير المنتديات Development forums l
| |--منتدى اشهار المواقع والمنتديات
|
|--قسم تحميل البرامج | Download Source
| |--البرامج العامة
| |--برامج الانترنت والمحادثات الالكترونية
| |--برامج الحماية
|
|--منتدى الجوال | mobile
| |--ثيمات - themes
| |--العاب جوال - mobile games
| |--برامج جوال - موبايل
| |--برامج الجيل الثالث
| |--بلوتوث - نغمات
| |--رسائل جوال
| |--فيديو كليب للموبيل
|
|--القسم الادارى | Mange MenT
|--.::خاص بالادارة::.
|--الشكاوى والاقترحات والطلبات
|--طلبات الاشراف
|--قسم الشروحات
|--سله المهملات
.gif "™")
